Lefse
Magas GI
GL 34 / 100 g
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Magas glikémiás index és terhelés
Lefse glikémiás indexe: 75 (Magas).
2026. aug. 24. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 1 / 100 g A mandulalisztes roti jelentősen alacsonyabb, 15-ös GI-vel és 1-es GL-lel rendelkezik a magas glikémiás indexű lefse-hez képest, ami sokkal jobb vércukorszint-stabilitást biztosít.
Mandulalisztből készült roti - GL 1 / 100 g A leveles zöldségbe csomagolás drasztikusan, 1-es GL-re csökkenti a glikémiás hatást, így kiváló, tápanyagban gazdag alternatívája a hagyományos gabonaalapú lefse-nek.
Nagy leveles zöldségek - GL 2.7 / 100 g A lenmagos wrap sokkal alacsonyabb, 2,7-es glikémiás terhelést biztosít, segítve a lefse 75-ös GI-jével járó hirtelen vércukorszint-emelkedések megelőzését.
Lenmagos wrap - GL 4.2 / 100 g A kókuszos wrap nagyszerű, alacsony glikémiás alternatíva 4,2-es GL-lel, amely sokkal egyenletesebb energiafelszabadulást kínál, mint a magas GL-értékű lefse.
Kókusz tortilla
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Lefse a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 220 kcal |
| Szénhidrátok | 45 g |
| Cukrok (összesen) | 3 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 1 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.7 g |
| Fehérje | 5 g |
| Zsír | 2.5 g |
| Telített | 1.2 g |
| Telítetlen | 1.3 g |
| Nátrium | 350 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony telítettzsírsav-tartalom
- Bizonyos mennyiségű élelmi rostot tartalmaz
- Magas glikémiás index és terhelés
- Mérsékelt nátriumtartalom
- Feldolgozott gabonatermék
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Lefse glikémiás indexe?
Lefse glikémiás indexe: 75 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 34.
Megfelelő-e a Lefse inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Lefse magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Mandulalisztből készült roti.
Hogyan hat a Lefse a vércukorra?
Lefse glikémiás terhelése 100g-onként 34, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Lefse adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
