Kovászos zsemle
Alacsony GI
GL 32.4 / jellemző darab (120 g) · GL 27 / 100 g
- Mérsékelt glikémiás index
- Magas glikémiás terhelés
Kovászos zsemle glikémiás indexe: 54 (Alacsony). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 32.4.
2026. júl. 12. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 16 / 100 g A csíráztatott gabonakenyér jelentősen alacsonyabb glikémiás terhelést (16 vs 27) és glikémiás indexet kínál, stabilabb energiafelszabadulást biztosítva, miközben megőrzi a kenyérszerű állagot.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 14 / 100 g A lenmagos kenyér egy tápanyagban gazdag alternatíva, amely csaknem a felére csökkenti a glikémiás terhelést (14 vs 27), segítve a vércukorszint hirtelen megugrásának megelőzését.
lenmagos kenyér - GL 1 / 100 g A karfiol alapú kenyérkockák drasztikusan csökkentik a glikémiás hatást (GL 1 vs 27), így kiváló választást jelentenek az inzulinválasz kezeléséhez.
Karfiol kenyérkockák
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Kovászos zsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 250 kcal |
| Szénhidrátok | 49 g |
| Cukrok (összesen) | 1.5 g |
| Természetes | 1.5 g |
| Hozzáadott | 0 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.75 g |
| Vízoldhatatlan | 1.75 g |
| Fehérje | 8 g |
| Zsír | 1.5 g |
| Telített | 0.3 g |
| Telítetlen | 1.2 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Mérsékelt glikémiás index
- Tartalmaz rostot és fehérjét
- Nincs hozzáadott cukor
- Magas glikémiás terhelés
- Mérsékelt nátriumtartalom
- Alacsony oldható rosttartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Kovászos zsemle glikémiás indexe?
Kovászos zsemle glikémiás indexe: 54 (Alacsony). Egy jellemző darab (120 g) glikémiás terhelése: 32.4; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 27.
Megfelelő-e a Kovászos zsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Kovászos zsemle alacsony glikémiás indexű (54), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.
Hogyan hat a Kovászos zsemle a vércukorra?
Kovászos zsemle glikémiás terhelése 100g-onként 27, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Kovászos zsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
