Búzazsemle
Magas GI
GL 30 / darab (75 g) · GL 40 / 100 g
- Alacsony zsírtartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés
Búzazsemle glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy darab (75 g) glikémiás terhelése: 30.
Ellenőrizve: 2026. aug. 6. · Források: USDA FoodData Central #175030 , Logi Nutrition Team · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- GL 29.3 / 100 g Jelentősen magasabb rosttartalom és alacsonyabb glikémiás hatás a fehér búzához képest.
Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér - GL 16 / 100 g A csíráztatási folyamat növeli a tápanyagok biohasznosulását és csökkenti a glikémiás választ.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 1.5 / 100 g Egészséges zsírokat és fehérjét biztosít minimális glikémiás terhelés mellett a gabonaalapú kenyerekhez képest.
Gluténmentes lenmagos kenyér
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
Búzazsemle a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Adagok
| Adag | Gramm | GL |
|---|---|---|
| 1 small roll | 50 g | 20 |
| 1 medium roll | 75 g | 30 |
| 1 large roll | 100 g | 40 |
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 270 kcal |
| Szénhidrátok | 54 g |
| Cukrok (összesen) | 3.5 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 1.5 g |
| Rost | 2.5 g |
| Vízoldható | 0.8 g |
| Vízoldhatatlan | 1.8 g |
| Fehérje | 8.5 g |
| Zsír | 1.5 g |
| Telített | 0.3 g |
| Telítetlen | 1.2 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Alacsony zsírtartalom
- Alacsony telített zsírsavtartalom
- Nagyon magas glikémiás terhelés
- Finomított búzaliszt alapú
- Alacsony rosttartalom
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a Búzazsemle glikémiás indexe?
Búzazsemle glikémiás indexe: 75 (Magas). Egy darab (75 g) glikémiás terhelése: 30; 100 g-ra vetítve a glikémiás terhelés: 40.
Megfelelő-e a Búzazsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
Búzazsemle magas glikémiás indexű (75), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: Teljes kiőrlésű rozs ropogós kenyér.
Hogyan hat a Búzazsemle a vércukorra?
Búzazsemle glikémiás terhelése 100g-onként 40, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) Búzazsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
