búzazsemle
Magas GI
GL 35 / 100 g
- Bizonyos mennyiségű fehérjét biztosít
- Magas glikémiás index és glikémiás terhelés
búzazsemle glikémiás indexe: 70 (Magas).
2026. okt. 11. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése
Ehelyett ajánlott
- mandulalisztes kenyérGL 2 / 100 g A mandulalisztből készült kenyér jelentősen alacsonyabb glikémiás terhelést (2 a 33,1-gyel szemben) és GI-t kínál, ami sokkal stabilabb vércukorszint-választ eredményez.
- GL 18 / 100 g A csíráztatott gabonából készült kenyér mérsékeltebb, 53-as GI-t és csaknem feleakkora glikémiás terhelést biztosít, így jobb választás a vércukorszint stabilitása érdekében, miközben megmarad az ismerős gabonaalapú választásnak.
Csíráztatott teljes kiőrlésű kenyér - GL 22 / 100 g Ez a kenyér tápanyagban gazdag ősi gabonákat használ, amelyek alacsonyabb, 55-ös GI-t és csökkentett glikémiás terhelést eredményeznek a hagyományos búzakenyérhez képest.
Quinoa és amaránt kenyér
Logi · Inzulinrezisztencia kezelése
Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással
búzazsemle a(z) 11 114 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.
Tápértékek (100g-onként)
100g-onként
| Kalória | 270 kcal |
| Szénhidrátok | 50 g |
| Cukrok (összesen) | 5 g |
| Természetes | 2 g |
| Hozzáadott | 3 g |
| Rost | 2.7 g |
| Vízoldható | 0.7 g |
| Vízoldhatatlan | 2 g |
| Fehérje | 9 g |
| Zsír | 3.5 g |
| Telített | 0.7 g |
| Telítetlen | 2.8 g |
| Nátrium | 500 mg |
Feldolgozottság szintje
Miért ez a pontszám?
- Bizonyos mennyiségű fehérjét biztosít
- Mérsékelt mennyiségű élelmi rostot tartalmaz
- Alacsony vagy közepes zsírtartalom
- Magas glikémiás index és glikémiás terhelés
- Főként finomított búzaliszt
- Gyakran tartalmaz hozzáadott cukrot és jelentős mennyiségű nátriumot
Allergének
Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on
Gyakran ismételt kérdések
Mi a búzazsemle glikémiás indexe?
búzazsemle glikémiás indexe: 70 (Magas), glikémiás terhelése 100 g-ban: 35.
Megfelelő-e a búzazsemle inzulinrezisztenciában szenvedők számára?
búzazsemle magas glikémiás indexű (70), gyorsan emeli a vércukorszintet. Alacsonyabb terhelésű alternatíva: mandulalisztes kenyér.
Hogyan hat a búzazsemle a vércukorra?
búzazsemle glikémiás terhelése 100g-onként 35, ami jelentős hatást jelent a vércukorra.
Nézd meg a(z) búzazsemle adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.
