barna lencse

GI 29 · AlacsonyGL 17 / 100 g8/10

Alacsony GI

29 GI

GL 17 / 100 g

Logi pontszám 8/10

magas fehérjetartalom
mérsékelt glikémiás terhelés

barna lencse glikémiás indexe: 29 (Alacsony).

2026. júl. 13. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Ehelyett ajánlott

Beluga lencse
GL 4 / 100 g A beluga lencse jelentősen alacsonyabb, 4-es glikémiás terheléssel (GL) rendelkezik a 17-essel szemben, így sokkal egyenletesebb vércukorszint-választ biztosít, miközben kulináris profilja hasonló marad.
Egész szójabab, enyhén párolt és sóval megszórt
GL 2 / 100 g Az edamame tápanyagban gazdag hüvelyes, nagyon alacsony, 2-es GL-értékkel, így kiváló választás a vércukorszint stabilizálására a barna csicseriborsóhoz képest.
Lupin bab keverék
GL 2 / 100 g A csillagfürt minimális hatással van a vércukorszintre a 2-es GL-értékével, így sokkal glikémiabarátabb alternatívát kínál a barna csicseriborsóhoz képest.

Kapcsolódó formák

csíráztatott csicseriborsó
GI 25 · GL 2 / 100 g sprouted

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

barna lencse a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Tápértékek (100g-onként)

321

Kalória

57 g

Szénhidrátok

22 g

Fehérje

0.5 g

Zsír

100g-onként

Kalória	321 kcal
Szénhidrátok	57 g
Cukrok (összesen)	2.9 g
Természetes	2.9 g
Hozzáadott	0 g
Rost	5.3 g
Vízoldható	1.6 g
Vízoldhatatlan	3.7 g
Fehérje	22 g
Zsír	0.5 g
Telített	0.1 g
Telítetlen	0.4 g
Nátrium	9 mg

Feldolgozottság szintje

10%

Minimális

Miért ez a pontszám?

magas fehérjetartalom
gazdag élelmi rostokban
alacsony glikémiás index
mérsékelt glikémiás terhelés
alacsony zsírtartalom
érzékeny egyéneknél emésztési panaszokat okozhat

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a barna lencse glikémiás indexe?

barna lencse glikémiás indexe: 29 (Alacsony), glikémiás terhelése 100 g-ban: 17.

Megfelelő-e a barna lencse inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

barna lencse alacsony glikémiás indexű (29), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.

Hogyan hat a barna lencse a vércukorra?

barna lencse glikémiás terhelése 100g-onként 17, ami mérsékelt hatást jelent a vércukorra.

Nézd meg a(z) barna lencse adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.