Ayran

GI 25 · AlacsonyGL 1.1 / 100 g8/10

Alacsony GI

25 GI

GL 1.1 / 100 g

Logi pontszám 8/10

Élő probiotikumokat tartalmaz
Laktózt tartalmaz

Ayran glikémiás indexe 25, alacsonyabb, mint a sima Zsírszegény kefir (30).

2026. júl. 3. frissítve · Források: Logi Nutrition csapat (USDA-alapú összetétel, AI-támogatott) · Az itt található információk nem minősülnek orvosi tanácsnak · Hiba jelentése

Zsírszegény kefir formái

Logi · Inzulinrezisztencia kezelése

Csökkentse vércukrát okosabb ételválasztással

Ayran a(z) 11 082 élelmiszer egyike, amelyet a Logi pontoz, ha lefotózod az ételt — az adaggal együtt.

Folytatás a weben

Tápértékek (100g-onként)

Kalória

4.5 g

Szénhidrátok

3.2 g

Fehérje

1.2 g

Zsír

100g-onként

Kalória	45 kcal
Szénhidrátok	4.5 g
Cukrok (összesen)	4.2 g
Természetes	4.2 g
Hozzáadott	0 g
Rost	0.2 g
Vízoldható	0.08 g
Vízoldhatatlan	0.12 g
Fehérje	3.2 g
Zsír	1.2 g
Telített	0.8 g
Telítetlen	0.4 g
Nátrium	40 mg

Feldolgozottság szintje

60%

Mérsékelt

Miért ez a pontszám?

Élő probiotikumokat tartalmaz
Alacsony glikémiás terhelés
Jó fehérjeforrás
Laktózt tartalmaz
Mérsékelt feldolgozottsági szint
Alacsony rosttartalom

Alacsony GI-s receptek a Logi Food Coach-on

Gyakran ismételt kérdések

Mi a Ayran glikémiás indexe?

Ayran glikémiás indexe: 25 (Alacsony), glikémiás terhelése 100 g-ban: 1.1.

Megfelelő-e a Ayran inzulinrezisztenciában szenvedők számára?

Ayran alacsony glikémiás indexű (25), jó lehetőség inzulinrezisztencia esetén.

Melyik Zsírszegény kefir forma glikémiás terhelése a legalacsonyabb?

Az adatbázisban szereplő Zsírszegény kefir formák közül a(z) Kefir (alacsony zsírtartalmú, cukormentes) glikémiás terhelése a legalacsonyabb (100 g-ban 1).

Nézd meg a(z) Ayran adatlapját a Logi alkalmazásban, a saját adagoddal.