Rola od lješnjaka
Srednji GI
GL 34 na 100 g
- Sadrži zdrave masti iz lješnjaka
- Izuzetno visok glikemijski indeks
Rola od lješnjaka ima glikemijski indeks 65, niži od običnog Bijelo pecivo (75).
Ažurirano 3. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 3 na 100 g Zamjena pšeničnog brašna i rafiniranog šećera brašnom od orašastih plodova i šećernim alkoholima značajno smanjuje glikemijsko opterećenje i utjecaj na inzulin.
kolač od bademovog brašna i jogurta - Chia puding s nezaslađenim bademovim mlijekom i tostiranim lješnjacimaGL 1 na 100 g Chia sjemenke osiguravaju visoku količinu vlakana i zdravih masti, koje usporavaju apsorpciju glukoze u usporedbi s rafiniranim brašnom u tradicionalnom pecivu.
Oblici Bijelo pecivo
- Bijelo pecivoGI 75 · GL 38 na 100 g
- kruh s visokim udjelom proteinaGI 45 · GL 14 na 100 g high protein
- GI 45 · GL 17 na 100 g oat seed
zobna peciva sa sjemenkama - GI 50 · GL 20 na 100 g fitness
Fitness trokut pecivo - GI 50 · GL 20 na 100 g wholegraham
pecivo od cjelovitog pšeničnog brašna s bučinim sjemenkama - GI 50 · GL 24 na 100 g graham
Graham pecivo - Mini Kornspitz pecivoGI 50 · GL 24 na 100 g kornspitz
- +9 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
Rola od lješnjaka je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 420 kcal |
| Ugljikohidrati | 52 g |
| Šećeri (ukupno) | 35 g |
| Prirodni | 7 g |
| Dodani | 28 g |
| Vlakna | 3 g |
| Topiva | 1 g |
| Netopiva | 2 g |
| Proteini | 6 g |
| Masti | 22 g |
| Zasićene | 8 g |
| Nezasićene | 12 g |
| Natrij | 220 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- Sadrži zdrave masti iz lješnjaka
- Umjeren udio proteina
- Izuzetno visok glikemijski indeks
- Visok udio dodanog šećera
- Rafinirani ugljikohidrati
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks Rola od lješnjaka?
Rola od lješnjaka ima glikemijski indeks 65 (Umjeren) i glikemijsko opterećenje 34 na 100 g.
Je li Rola od lješnjaka prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
Rola od lješnjaka ima srednji glikemijski indeks (65). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je kolač od bademovog brašna i jogurta.
Koji oblik Bijelo pecivo ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima Bijelo pecivo u ovoj bazi podataka, kruh s visokim udjelom proteina ima najniže glikemijsko opterećenje (14 na 100 g).
Provjeri Rola od lješnjaka u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
