plosnati riža
Srednji GI
GL 79.5 po tipična šalica (150 g) · GL 53 na 100 g
- nisko u masti
- visok glikemijski teret
plosnati riža ima glikemijski indeks 69, niži od običnog kuhani bijeli riža (73). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 79.5.
Ažurirano 17. pro 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
Oblici kuhani bijeli riža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani bijeli riža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
cjelovita smeđa riža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
dugo zrno smeđa riža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
proklijala integralna smeđa riža - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g marka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhana bijela riža - Kuhana bijela rižaGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
plosnati riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 350 kcal |
| Ugljikohidrati | 76.9 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.7 g |
| Prirodni | 0.7 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 1 g |
| Topiva | 0.3 g |
| Netopiva | 0.7 g |
| Proteini | 6.7 g |
| Masti | 0.4 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.3 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- nisko u masti
- nisko u dodanom šećeru
- umjereno proteina
- visok glikemijski teret
- visok glikemijski indeks
- nisko u vlaknima
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks plosnati riža?
plosnati riža ima glikemijski indeks 69 (Umjeren). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 79.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 53.
Je li plosnati riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
plosnati riža ima srednji glikemijski indeks (69). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je Kuhana kvinoja.
Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka, cjelovita smeđa riža ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Provjeri plosnati riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
