hrskava riža
Visok GI
GL 106.5 po tipična šalica (150 g) · GL 71 na 100 g
- nizak udio zasićenih masti
- vrlo visok glikemijski teret
hrskava riža ima glikemijski indeks 82, viši od običnog kuhani bijeli riža (73). Jedna tipična šalica (150 g) dodaje glikemijsko opterećenje od 106.5.
Ažurirano 8. stu 2025. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 27 na 100 g Unsweetened muesli is less processed, higher in fiber, and contains no added sugars, making it healthier for insulin resistance.
Muesli - GL 3 na 100 g Chia pudding is very low in glycemic load and rich in fiber, which helps stabilize blood sugar levels much better than crispy cereal.
Chia puding s biljnim mlijekom, kavom i kakaom
Oblici kuhani bijeli riža
- GI 73 · GL 20 na 100 g
kuhani bijeli riža - GI 50 · GL 12 na 100 g browncooked
cjelovita smeđa riža - GI 50 · GL 12 na 100 g wholelong grain
dugo zrno smeđa riža - GI 54 · GL 12 na 100 g wholebrown
proklijala integralna smeđa riža - Bachelor’s riceGI 73 · GL 20 na 100 g marka: bachelors
- GI 73 · GL 20 na 100 g whitecooked
Kuhana bijela riža - Kuhana bijela rižaGI 73 · GL 20 na 100 g whiteboiled
- +14 više
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
hrskava riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 390 kcal |
| Ugljikohidrati | 87 g |
| Šećeri (ukupno) | 8 g |
| Prirodni | 2 g |
| Dodani | 6 g |
| Vlakna | 1 g |
| Topiva | 0.3 g |
| Netopiva | 0.7 g |
| Proteini | 7 g |
| Masti | 1 g |
| Zasićene | 0.2 g |
| Nezasićene | 0.8 g |
| Natrij | 350 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- nizak udio zasićenih masti
- umjereni sadržaj proteina
- vrlo visok glikemijski teret
- visoki glikemijski indeks
- nizak sadržaj vlakana
Alergeni
Nema navedenih EU-14 alergena
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks hrskava riža?
hrskava riža ima glikemijski indeks 82 (Visok). Jedna tipična šalica (150 g) ima glikemijsko opterećenje 106.5; na 100 g glikemijsko opterećenje je 71.
Je li hrskava riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
hrskava riža ima visok glikemijski indeks (82) i brzo povisuje šećer u krvi. Alternativa s nižim opterećenjem je Muesli.
Koji oblik kuhani bijeli riža ima najniže glikemijsko opterećenje?
Među oblicima kuhani bijeli riža u ovoj bazi podataka, cjelovita smeđa riža ima najniže glikemijsko opterećenje (12 na 100 g).
Provjeri hrskava riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
