himalajska riža
Srednji GI
GL 45 na 100 g
- nizak udio masti
- umjereno glikemijsko opterećenje
himalajska riža ima glikemijski indeks 58 (Umjeren).
Ažurirano 12. srp 2026. · Izvori: Logi Nutrition tim (sastav prema USDA, uz pomoć umjetne inteligencije) · Nije medicinski savjet · Prijavi grešku
Umjesto ovoga
- GL 1 na 100 g Cvjetača umjesto riže nudi ogromno smanjenje glikemijskog opterećenja (s 45 na 1), što je čini najučinkovitijim izborom za stabilnost šećera u krvi.
fino sjeckani cvjetača - GL 12.6 na 100 g Leća pruža znatno niže glikemijsko opterećenje (7 u odnosu na 45) te dodaje vlakna i proteine koji usporavaju apsorpciju glukoze.
leća - GL 20 na 100 g Ječam ima puno niže glikemijsko opterećenje (20 u odnosu na 45) i pruža zasitniju teksturu sličnu riži, a pritom je pogodniji za razinu šećera u krvi.
ječam biserni - GL 22 na 100 g Bulgur je alternativa žitaricama bogata vlaknima koja smanjuje glikemijsko opterećenje za više od polovice u usporedbi s himalajskom rižom.
proizvod od cjelovitog pšeničnog zrna
Logi · Upravljanje inzulinskom rezistencijom
Smanjite šećer u krvi pametnijim izborom hrane
himalajska riža je jedna od 11.106 namirnica koje Logi ocjenjuje kada fotografirate obrok — s porcijom.
Nutritivne vrijednosti (na 100g)
na 100g
| Kalorije | 350 kcal |
| Ugljikohidrati | 78 g |
| Šećeri (ukupno) | 0.2 g |
| Prirodni | 0.2 g |
| Dodani | 0 g |
| Vlakna | 2.2 g |
| Topiva | 0.7 g |
| Netopiva | 1.5 g |
| Proteini | 7.5 g |
| Masti | 0.6 g |
| Zasićene | 0.1 g |
| Nezasićene | 0.5 g |
| Natrij | 5 mg |
Stupanj prerade
Zašto ova ocjena?
- nizak udio masti
- umjeren udio proteina za žitaricu
- sadrži prehrambena vlakna
- umjereno glikemijsko opterećenje
- niska gustoća mikronutrijenata
- nije prikladno za dijete s niskim udjelom ugljikohidrata
Recepti s niskim GI na Logi Food Coach
Često postavljana pitanja
Koji je glikemijski indeks himalajska riža?
himalajska riža ima glikemijski indeks 58 (Umjeren) i glikemijsko opterećenje 45 na 100 g.
Je li himalajska riža prikladan za osobe s inzulinskom rezistencijom?
himalajska riža ima srednji glikemijski indeks (58). Prikladno umjereno, idealno uz bjelančevine ili masti; alternativa s nižim opterećenjem je fino sjeckani cvjetača.
Kako himalajska riža utječe na šećer u krvi?
himalajska riža ima glikemijsko opterećenje 45 na 100g, što ukazuje na značajan utjecaj na razinu šećera u krvi.
Provjeri himalajska riža u Logi aplikaciji, s vašom porcijom.
