गेहूं वफ़ल
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 50.4 · प्रति 100 g में GL 42
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
गेहूं वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 50.4 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा ग्लाइसेमिक लोड को काफी कम कर देता है और सरल कार्बोहाइड्रेट के बजाय स्वस्थ वसा प्रदान करता है।
बादाम आटा और अंडे की सफेदी वफ़ल - होल ग्रेन ओटमील प्रोटीन वफ़लप्रति 100 g में GL 13 ओट्स में घुलनशील फाइबर की उच्च मात्रा शर्करा के अवशोषण को धीमा कर देती है और इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करती है।
- प्रति 100 g में GL 25 चने का आटा काफी अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर प्रदान करता है, जो भोजन के बाद रक्त शर्करा के स्तर में होने वाली वृद्धि को कम करता है।
चना आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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गेहूं वफ़ल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 340 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 14 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 12 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 10 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 7 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्रोटीन की मध्यम मात्रा
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त शर्करा की उच्च मात्रा
- आहार फाइबर की कम मात्रा
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
गेहूं वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
गेहूं वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 76 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 50.4 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या गेहूं वफ़ल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
गेहूं वफ़ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (76) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा और अंडे की सफेदी वफ़ल है।
गेहूं वफ़ल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
गेहूं वफ़ल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 42 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में गेहूं वफ़ल देखें।
