पूर्ण गेहूं बर्गर बन
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 31
- अच्छा फाइबर स्तर
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
पूर्ण गेहूं बर्गर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है।
30 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 0.4 लेट्यूस रैप एक कुरकुरा, कम कार्ब वाला विकल्प प्रदान करता है जो ग्लाइसेमिक लोड को 31 से घटाकर 0.44 कर देता है, जिससे ब्लड शुगर में अचानक वृद्धि नहीं होती है।
रोमेन सलाद पत्ते - प्रति 100 g में GL 0.3 बन के विकल्प के रूप में पोर्टोबेलो मशरूम कैप का उपयोग करना एक स्वादिष्ट और पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प प्रदान करता है, जिसका ग्लाइसेमिक लोड नगण्य 0.33 होता है।
कच्चा पोर्टोबेलो मशरूम कैप - प्रति 100 g में GL 20 यह बन उन लोगों के लिए अधिक फाइबर युक्त और कम ग्लाइसेमिक अनाज विकल्प (GL 20 बनाम 31) प्रदान करता है जो पारंपरिक ब्रेड जैसी बनावट पसंद करते हैं।
स्पेल्ट और अलसी का बन
पूर्ण गेहूं बर्गर बन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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पूर्ण गेहूं बर्गर बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 250 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- अच्छा फाइबर स्तर
- कम संतृप्त वसा
- कम प्रसंस्करण स्तर
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- सापेक्ष रूप से उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम मात्रा में अतिरिक्त चीनी
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पूर्ण गेहूं बर्गर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पूर्ण गेहूं बर्गर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 31 है।
क्या पूर्ण गेहूं बर्गर बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पूर्ण गेहूं बर्गर बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (69)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प रोमेन सलाद पत्ते है।
पूर्ण गेहूं बर्गर बन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में पूर्ण गेहूं बर्गर बन के रूपों में, पूर्ण हरा बन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (24 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पूर्ण गेहूं बर्गर बन देखें।
