होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड
निम्न GI
प्रति 100 g में GL 20
- उच्च फाइबर सामग्री
- सोडियम की मध्यम मात्रा
होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 है, जो सामान्य टोस्ट ब्रेड (75) से कम है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड कम ग्लाइसेमिक लोड (14 बनाम 20) प्रदान करती है, जबकि यह होल ग्रेन टोस्ट के समान बनावट और उपयोग प्रोफाइल बनाए रखती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 5 अंकुरित दाल का प्रोटीन काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GI 25 बनाम 50) और उच्च फाइबर/प्रोटीन सामग्री प्रदान करता है, जो इसे टोस्ट के लिए एक बेहतर पोषक तत्व-सघन विकल्प बनाता है।
अंकुरित मसूर प्रोटीन पाउडर - प्रति 100 g में GL 3 फूलगोभी का क्रस्ट एक अत्यधिक प्रभावी कम-ग्लाइसेमिक विकल्प (GL 3 बनाम 20) है जो उन टॉपिंग्स के लिए एक कार्यात्मक आधार के रूप में काम कर सकता है जिन्हें आमतौर पर टोस्ट पर रखा जाता है।
फूलगोभी पिज्जा बेस
टोस्ट ब्रेड के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 240 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 41 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 4.5 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- जटिल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत
- वनस्पति प्रोटीन शामिल है
- सोडियम की मध्यम मात्रा
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 (कम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (50) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
टोस्ट ब्रेड के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में टोस्ट ब्रेड के सभी रूपों में सबसे कम है (20 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में होल ग्रेन टोस्ट ब्रेड देखें।
