होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 26
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें ग्लाइसेमिक लोड काफी कम और स्वस्थ वसा की मात्रा अधिक होती है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 इसमें फाइबर की मात्रा बहुत अधिक और नेट कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं, जो रक्त शर्करा में तेजी से होने वाली वृद्धि को रोकता है।
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 पारंपरिक अनाज वाले आटे की तुलना में इसमें उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया पैदा करती है।
लुपिन आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 1.8 g |
| अघुलनशील | 4.2 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- प्रति सर्विंग उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- महत्वपूर्ण कार्बोहाइड्रेट घनत्व
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 26 है।
क्या होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 26 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में होल ग्रेन स्पेल्ट आटा डो देखें।
