उबली हुई साबुत अनाज पास्ता
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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उबली हुई साबुत अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
अन्य grains की तुलना में, उबली हुई साबुत अनाज पास्ता ग्लाइसेमिक इंडेक्स में सबसे कम में से रैंक करता है।
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता रक्त शर्करा प्रबंधन, इंसुलिन प्रतिरोध या कम GI आहार का पालन करने वालों के लिए एक अच्छा विकल्प है।
Logi स्कोर: 7/10
यह स्कोर क्यों?
- ✓ मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ✓ उच्च फाइबर सामग्री
- ✓ कम प्रसंस्करण स्तर
- ✗ सापेक्ष रूप से उच्च कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- ✗ बड़े हिस्सों के साथ ग्लूकोज स्तर बढ़ा सकता है
प्रसंस्करण स्तर
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
| कैलोरी | 124 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 26g |
| शर्करा (कुल) | 0.6g |
| प्राकृतिक | 0.6g |
| मिलाई गई | 0g |
| फाइबर | 3.7g |
| घुलनशील | 1.1g |
| अघुलनशील | 2.6g |
| प्रोटीन | 5g |
| वसा | 0.9g |
| संतृप्त | 0.2g |
| असंतृप्त | 0.7g |
| सोडियम | 5mg |
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 45 है, जो इसे कम GI वाले भोजन के रूप में वर्गीकृत करता है। प्रति 100g 12 ग्लाइसेमिक लोड के साथ, रक्त शर्करा पर मध्यम प्रभाव पड़ता है।
क्या उबली हुई साबुत अनाज पास्ता इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (45) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
उबली हुई साबुत अनाज पास्ता का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 12 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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