सफेद सैंडविच बन
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 45.6 · प्रति 100 g में GL 38
- कुछ फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
सफेद सैंडविच बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य सैंडविच बन (75) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड में जीआई (36 बनाम 75) और जीएल (16 बनाम 38) काफी कम होता है, जिससे रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत धीमी और स्थिर रहती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 20 यह बन 50 के जीआई और 20 के जीएल के साथ बेहतर ग्लाइसेमिक प्रोफाइल प्रदान करता है, जो सफेद बन की तुलना में अधिक स्थिर ऊर्जा रिलीज देता है।
स्पेल्ट और अलसी का बन
सैंडविच बन के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सफेद सैंडविच बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 450 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- प्रसंस्कृत अनाज उत्पाद
- जोड़ा गया चीनी होता है
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सफेद सैंडविच बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सफेद सैंडविच बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या सफेद सैंडविच बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सफेद सैंडविच बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सैंडविच बन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
सफेद सैंडविच बन का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में सैंडविच बन के सभी रूपों में सबसे कम है (38 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सफेद सैंडविच बन देखें।
