व्हीट चेक्स सीरियल
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 72 · प्रति 100 g में GL 48
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम मात्रा में अतिरिक्त चीनी
व्हीट चेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 है, जो सामान्य कटा हुआ गेहूं अनाज (65) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 72 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- होममेड ग्रेनोला (बादाम का आटा, नट्स, बीज, मोंक फ्रूट)प्रति 100 g में GL 2 यह विकल्प रक्त शर्करा के स्तर पर काफी कम प्रभाव (ग्लाइसेमिक लोड 2 बनाम 48) डालता है, जो इसे रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प बनाता है।
- प्रति 100 g में GL 23 व्हीट चेक्स की तुलना में क्विनोआ फ्लेक्स ग्लाइसेमिक लोड (23 बनाम 48) में सार्थक कमी प्रदान करते हैं, साथ ही यह नाश्ते के लिए एक परिचित अनाज बना रहता है।
किनोआ फ्लेक्स
कटा हुआ गेहूं अनाज के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
व्हीट चेक्स सीरियल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 357 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80 g |
| शर्करा (कुल) | 7 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 6 g |
| फाइबर | 10 g |
| घुलनशील | 3 g |
| अघुलनशील | 7 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 1.3 g |
| सोडियम | 600 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- विटामिन और खनिजों से समृद्ध
- मध्यम मात्रा में अतिरिक्त चीनी
- उच्च सोडियम सामग्री
- प्रसंस्कृत अनाज उत्पाद
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
व्हीट चेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
व्हीट चेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 72 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 48 है।
क्या व्हीट चेक्स सीरियल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
व्हीट चेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प होममेड ग्रेनोला (बादाम का आटा, नट्स, बीज, मोंक फ्रूट) है।
कटा हुआ गेहूं अनाज के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
व्हीट चेक्स सीरियल का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में कटा हुआ गेहूं अनाज के सभी रूपों में सबसे कम है (48 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में व्हीट चेक्स सीरियल देखें।
