वेफर कोन
उच्च GI
टुकड़ा (29 g) में GL 18.6 · प्रति 100 g में GL 64
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड (64)
वेफर कोन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (29 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18.6 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #175000 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 8 इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम और स्वस्थ वसा और फाइबर अधिक होते हैं, जो रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करते हैं।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 10.8 नारियल के चिप्स रिफाइंड आटे और वफ़ल कोन के उच्च ग्लाइसेमिक प्रभाव के बिना एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं।
बिना चीनी के नारियल के टुकड़े - अलसी का क्रिस्पब्रेडप्रति 100 g में GL 2.9 अलसी के बीज में उच्च फाइबर और ओमेगा-3 सामग्री पारंपरिक गेहूं-आधारित कोन की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को काफी कम कर देती है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वेफर कोन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 large waffle cone | 29 g | 18.6 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 85 g |
| शर्करा (कुल) | 25 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 5.5 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- स्नैक के लिए मध्यम प्रोटीन सामग्री
- बहुत अधिक ग्लाइसेमिक लोड (64)
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- कम फाइबर वाला रिफाइंड आटे का आधार
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वेफर कोन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वेफर कोन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (29 g) का ग्लाइसेमिक लोड 18.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 64 है।
क्या वेफर कोन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वेफर कोन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा क्रैकर्स है।
वेफर कोन रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
वेफर कोन का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 64 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वेफर कोन देखें।
