वेफर बेस
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 72 · प्रति 100 g में GL 60
- कुछ प्रोटीन होता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
वेफर बेस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 72 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अलसी का क्रिस्पब्रेडप्रति 100 g में GL 2.9 यह वेफर विकल्प 10 का काफी कम जीआई (GI) और 1 का जीएल (GL) प्रदान करता है, जो मूल उत्पाद की तुलना में रक्त शर्करा पर बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया देता है।
- प्रति 100 g में GL 8 ये क्रैकर्स 35 के जीआई (GI) और 8 के जीएल (GL) के साथ बहुत अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रभाव प्रदान करते हैं, जो इन्हें रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
बादाम आटा क्रैकर्स - प्रति 100 g में GL 1 पेकन एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव न्यूनतम (जीआई 10, जीएल 1) होता है, जो प्रोसेस्ड वेफर्स के लिए एक पोषक तत्वों से भरपूर और रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प के रूप में काम करते हैं।
पेकान आधे
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
वेफर बेस उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 480 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 75 g |
| शर्करा (कुल) | 25 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 20 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 18 g |
| संतृप्त | 7 g |
| असंतृप्त | 9 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ प्रोटीन होता है
- त्वरित ऊर्जा प्रदान करता है
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- अधिक मात्रा में जोड़ा गया चीनी
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
वेफर बेस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
वेफर बेस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 72 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 60 है।
क्या वेफर बेस इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
वेफर बेस का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (80) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी का क्रिस्पब्रेड है।
वेफर बेस रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
वेफर बेस का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 60 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में वेफर बेस देखें।
