सब्जी और मकई वाला चावल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 20
- सब्जियों और मकई से कुछ फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
सब्जी और मकई वाला चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
17 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल एक सीधा, कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो प्रति 100 ग्राम ग्लाइसेमिक लोड को 20 से घटाकर 1 कर देता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ 75 की तुलना में 53 के काफी कम जीआई (GI) के साथ रक्त शर्करा की अधिक स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 12.6 दालें उच्च-फाइबर, कम-जीआई (GI) वाला विकल्प प्रदान करती हैं जो सब्जी-चावल मिश्रण की तुलना में ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने में मदद करती हैं।
मसूर दाल - प्रति 100 g में GL 12 जौ 50 के कम जीआई (GI) के साथ एक अधिक पौष्टिक अनाज विकल्प है, जो ऊर्जा का अधिक स्थिर प्रवाह प्रदान करता है।
जौ
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सब्जी और मकई वाला चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 130 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 27 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.2 g |
| प्रोटीन | 2.7 g |
| वसा | 1 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.8 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- सब्जियों और मकई से कुछ फाइबर होता है
- संतृप्त वसा में कम
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
- कम प्रोटीन सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सब्जी और मकई वाला चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सब्जी और मकई वाला चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 20 है।
क्या सब्जी और मकई वाला चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सब्जी और मकई वाला चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
सब्जी और मकई वाला चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सब्जी और मकई वाला चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 20 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सब्जी और मकई वाला चावल देखें।
