कोकोआ पाउडर
निम्न GI
कप (22 g) में GL 1.1 · प्रति 100 g में GL 5
- बिना चीनी वाला: प्रति 100 ग्राम में 2 ग्राम से कम चीनी
- कैफीन और थियोब्रोमाइन होता है: प्रति 100 ग्राम में लगभग 230 मिलीग्राम कैफीन और 2 ग्राम थियोब्रोमाइन
कोकोआ पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक कप (22 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #169593 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 11.6 Raw cacao powder is used exactly like cocoa in smoothies, oatmeal and baking; it is made from unroasted beans.
कच्चा कोको पाउडर - प्रति 100 g में GL 2.9 Cacao nibs add a crunchy, bitter chocolate taste to yogurt and oatmeal with no added sugar; they are richer in fat.
कोको निब्स - प्रति 100 g में GL 3 Cocoa mass (100% cacao) replaces cocoa in baking and hot drinks without sugar; it keeps the cocoa butter, so use less.
कोकोआ मास
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कोकोआ पाउडर उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 5 g | 0.3 |
| 1/4 cup | 22 g | 1.1 |
| 1 cup | 86 g | 4.3 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 228 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 58.3 g |
| शर्करा (कुल) | 1.8 g |
| प्राकृतिक | 1.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 33.2 g |
| घुलनशील | 9.96 g |
| अघुलनशील | 23.24 g |
| प्रोटीन | 19.6 g |
| वसा | 13.7 g |
| संतृप्त | 8.1 g |
| असंतृप्त | 5.6 g |
| सोडियम | 21 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बिना चीनी वाला: प्रति 100 ग्राम में 2 ग्राम से कम चीनी
- फाइबर में उच्च: प्रति 100 ग्राम में लगभग 33 ग्राम; एक बड़ा चम्मच (5.4 ग्राम) लगभग 2 ग्राम फाइबर प्रदान करता है
- मैग्नीशियम और आयरन से भरपूर: प्रति 100 ग्राम में लगभग 500 मिलीग्राम और 14 मिलीग्राम
- एक बड़ा चम्मच (5.4 ग्राम) में केवल लगभग 12 किलोकैलोरी होती है
- कैफीन और थियोब्रोमाइन होता है: प्रति 100 ग्राम में लगभग 230 मिलीग्राम कैफीन और 2 ग्राम थियोब्रोमाइन
- इसका अधिकांश वसा संतृप्त होता है: प्रति 100 ग्राम में 13.7 ग्राम में से लगभग 8 ग्राम
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
कोकोआ पाउडर वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कोकोआ पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कोकोआ पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 20 (कम) है। एक कप (22 g) का ग्लाइसेमिक लोड 1.1 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
क्या कोकोआ पाउडर इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कोकोआ पाउडर का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (20) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
कोकोआ पाउडर रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
कोकोआ पाउडर का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 5 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कोकोआ पाउडर देखें।
