टैफ आटा
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 63 · प्रति 100 g में GL 42
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
टैफ आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 63 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीएल (GL) 42 की तुलना में काफी कम यानी 1 होता है, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन के आटे का जीएल (GL) 2 होता है, जो टेफ के आटे की तुलना में ग्लूकोज के स्तर को अधिक स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल के आटे का जीएल (GL) 3 होता है, जो इसे बेकिंग के लिए रक्त शर्करा के अनुकूल विकल्प बनाता है।
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 0.1 अलसी के आटे का जीएल (GL) न्यूनतम 1 होता है, जो टेफ के आटे की तुलना में अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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टैफ आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 366 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 73.1 g |
| शर्करा (कुल) | 1.8 g |
| प्राकृतिक | 1.8 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7.9 g |
| घुलनशील | 2.4 g |
| अघुलनशील | 5.5 g |
| प्रोटीन | 12.2 g |
| वसा | 2.4 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 1.9 g |
| सोडियम | 12 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- खनिजों में समृद्ध (लोहा, कैल्शियम)
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- ग्लूटेन जैसे प्रोटीन होते हैं (सभी के लिए उपयुक्त नहीं)
- पूरे टैफ की तुलना में हल्का संसाधित
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
टैफ आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
टैफ आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 57 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 63 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या टैफ आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
टैफ आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (57)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
टैफ आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
टैफ आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 42 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में टैफ आटा देखें।
