साबूदाना
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 75
- प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
साबूदाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 है, जो सामान्य साबूदाना (Sabudana) (70) से अधिक है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 ये फाइबर, स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड और प्रोटीन से भरपूर होते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को अचानक बढ़ाने के बजाय स्थिर करने में मदद करते हैं।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 2.9 इनमें लिग्नन्स और फाइबर का उच्च स्तर होता है, जो शुद्ध स्टार्च की तुलना में तृप्ति को बढ़ावा देते हैं और ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करते हैं।
अलसी के बीज
साबूदाना (Sabudana) के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
साबूदाना उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 358 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 88.7 g |
| शर्करा (कुल) | 3.3 g |
| प्राकृतिक | 3.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 0.9 g |
| घुलनशील | 0.3 g |
| अघुलनशील | 0.6 g |
| प्रोटीन | 0.2 g |
| वसा | 0 g |
| संतृप्त | 0 g |
| असंतृप्त | 0 g |
| सोडियम | 1 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- प्राकृतिक रूप से ग्लूटेन-मुक्त
- सोडियम में कम
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- प्रोटीन और फाइबर की नगण्य मात्रा
- रक्त शर्करा के स्तर को तेजी से बढ़ाता है
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
साबूदाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
साबूदाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 85 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 75 है।
क्या साबूदाना इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
साबूदाना का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (85) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प चिया के बीज है।
साबूदाना (Sabudana) के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में साबूदाना (Sabudana) के रूपों में, साबूदाना (Sabudana) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (62 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में साबूदाना देखें।
