स्वीट पोटैटो कैसरोल
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 25
- आहारीय फाइबर शामिल है
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
स्वीट पोटैटो कैसरोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
6 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 6 भुना हुआ बटरनट स्क्वैश काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 6 बनाम 25) के साथ समान प्राकृतिक मिठास और स्वाद प्रोफ़ाइल प्रदान करता है।
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश - प्रति 100 g में GL 5 एकॉर्न स्क्वैश एक पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प है जो रक्त शर्करा की बहुत अधिक स्थिर प्रतिक्रिया (GL 5 बनाम 25) प्रदान करता है।
एकॉर्न स्क्वैश - मैश किया हुआ शलजमप्रति 100 g में GL 7 मैश किया हुआ रूतबागा एक स्वादिष्ट, कम ग्लाइसेमिक वाली जड़ वाली सब्जी के विकल्प के रूप में कार्य करता है जो कैसरोल के समान ही मुंह में स्वाद और बनावट बनाए रखता है।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
स्वीट पोटैटो कैसरोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 180 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 36 g |
| शर्करा (कुल) | 18 g |
| प्राकृतिक | 8 g |
| मिलाई गई | 10 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 1 g |
| अघुलनशील | 2 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 5 g |
| संतृप्त | 2.5 g |
| असंतृप्त | 2.5 g |
| सोडियम | 180 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- आहारीय फाइबर शामिल है
- विटामिन ए का स्रोत
- मेवों से कुछ स्वस्थ वसा
- अतिरिक्त चीनी की उच्च मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
स्वीट पोटैटो कैसरोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
स्वीट पोटैटो कैसरोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 25 है।
क्या स्वीट पोटैटो कैसरोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
स्वीट पोटैटो कैसरोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प भुना हुआ बटरनट स्क्वैश है।
स्वीट पोटैटो कैसरोल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
स्वीट पोटैटो कैसरोल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 25 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में स्वीट पोटैटो कैसरोल देखें।
