सुरुमी माकी
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 16
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
सुरुमी माकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
20 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 यह बदलाव ग्लाइसेमिक लोड को 16 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे पारंपरिक चावल-आधारित माकी की तुलना में रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) में बहुत अधिक स्थिरता बनी रहती है।
कौलिफ्लावर उरमाकी - प्रति 100 g में GL 0.9 एडामामे (Edamame) फाइबर और प्रोटीन से भरपूर एक विकल्प है जो मूल डिश में मौजूद प्रोसेस्ड सुरीमी और चावल की तुलना में काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 2) प्रदान करता है।
पूरा सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 10 चावल से भरपूर माकी को सैल्मन रैप से बदलकर, आप ग्लाइसेमिक लोड को 10 तक कम कर देते हैं, जिससे रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट से होने वाले ब्लड शुगर स्पाइक को कम करने में मदद मिलती है।
सैल्मन रैप
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
सुरुमी माकी उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 140 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 25 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 1 g |
| फाइबर | 1.2 g |
| घुलनशील | 0.4 g |
| अघुलनशील | 0.8 g |
| प्रोटीन | 6 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 550 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- संतृप्त वसा में कम
- उच्च सोडियम सामग्री
- अतिरिक्त चीनी शामिल है
- मध्यम रूप से उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सुरुमी माकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सुरुमी माकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 16 है।
क्या सुरुमी माकी इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सुरुमी माकी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प कौलिफ्लावर उरमाकी है।
सुरुमी माकी रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सुरुमी माकी का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 16 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सुरुमी माकी देखें।
