सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 23
- साबुत अनाज शामिल है
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
1 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरित अनाज की ब्रेड काफी कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स (55 के मुकाबले 36) और कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करती है, जिससे रक्त शर्करा में धीमी और अधिक स्थिर वृद्धि होती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 14 अलसी की ब्रेड 23 की तुलना में 14 के कम ग्लाइसेमिक लोड के साथ बेहतर ग्लाइसेमिक प्रोफाइल प्रदान करती है, जो भोजन के बाद ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करने में मदद करती है।
अलसी की ब्रेड - प्रति 100 g में GL 8 चने की फ्लैटब्रेड फलियों पर आधारित एक विकल्प है जो ग्लाइसेमिक लोड को 23 से घटाकर 8 कर देती है, जिससे रक्त शर्करा को बेहतर ढंग से नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का)
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सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 260 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 42 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 6 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 5.2 g |
| सोडियम | 420 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- साबुत अनाज शामिल है
- फाइबर की अच्छी मात्रा
- सूरजमुखी के बीजों से स्वस्थ वसा
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अतिरिक्त नमक होता है
- मध्यम प्रसंस्करण स्तर
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 23 है।
क्या सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 23 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सूरजमुखी स्पेल्ट ब्रेड देखें।
