सब रोल
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 45.6 · प्रति 100 g में GL 38
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
सब रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 16 अंकुरण प्रक्रिया रिफाइंड सफेद आटे की तुलना में ग्लाइसेमिक प्रभाव को कम करती है और पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता को बढ़ाती है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 इसमें कार्बोहाइड्रेट काफी कम और स्वस्थ वसा अधिक होती है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाती है।
बादाम का आटा
सब रोल के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सब रोल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 51 g |
| शर्करा (कुल) | 4 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 3 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 8 g |
| वसा | 3 g |
| संतृप्त | 0.6 g |
| असंतृप्त | 2.4 g |
| सोडियम | 500 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- प्रोटीन का मध्यम स्रोत
- बहुत उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट सामग्री
- कम फाइबर-से-कार्ब अनुपात
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सब रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सब रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 45.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या सब रोल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सब रोल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अंकुरित साबुत अनाज की रोटी है।
सब रोल के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में सब रोल के रूपों में, पूर्ण गेहूं सब रोल का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (23 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सब रोल देखें।
