सोरघम का आटा
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 72 · प्रति 100 g में GL 48
- ग्लूटेन मुक्त साबुत अनाज
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
सोरघम का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 72 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीएल (GL) 1 होता है, जो 48 की तुलना में काफी कम है, जिससे रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव पड़ता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल के आटे का जीएल (GL) 3 होता है, जो ज्वार के आटे की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को अधिक स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
नारियल का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन के आटे का जीएल (GL) 2 होता है, जो इसे ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया को प्रबंधित करने के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है।
लुपिन आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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सोरघम का आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 359 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 77 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 6.6 g |
| घुलनशील | 2 g |
| अघुलनशील | 4.6 g |
| प्रोटीन | 8.4 g |
| वसा | 3.3 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 2.8 g |
| सोडियम | 4 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ग्लूटेन मुक्त साबुत अनाज
- अच्छा फाइबर सामग्री
- पौधे प्रोटीन शामिल
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कुछ अनाज की तुलना में कम माइक्रोन्यूट्रिएंट्स
- परिष्कृत संस्करणों में फाइबर कम हो सकता है
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
सोरघम का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
सोरघम का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 62 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 72 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 48 है।
क्या सोरघम का आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
सोरघम का आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (62)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
सोरघम का आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
सोरघम का आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 48 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में सोरघम का आटा देखें।
