तिल के बीज वाला बन
उच्च GI
सामान्य टुकड़ा (120 g) में GL 43.2 · प्रति 100 g में GL 36
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
तिल के बीज वाला बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य बुन (75) के बराबर है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 43.2 है।
30 नव॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 20 Lower glycemic load and more fiber, which helps stabilize blood sugar levels.
पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा) - प्रति 100 g में GL 23 Thanks to fermentation, it has a lower glycemic index and a better impact on blood sugar.
पूर्ण गेहूं खमीरयुक्त ब्रेड - प्रति 100 g में GL 19 Higher fiber and healthy fat content slows carbohydrate absorption.
हाई-फाइबर चोकर ब्रेड
बुन के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 38
बुन - GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 low sodium
लो कार्बन बुन - प्रोटीन बनGI 35 · प्रति 100 g में GL 8 high protein
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 19 ब्रांड: daves_killerhigh protein
प्रोटीन बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fitness
फिटनेस साबुत अनाज बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fit
हाई-फाइबर फिट बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 22 brown
डार्क ब्रेड रोल - +11 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
तिल के बीज वाला बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 48 g |
| शर्करा (कुल) | 5 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 4 g |
| फाइबर | 2.5 g |
| घुलनशील | 0.8 g |
| अघुलनशील | 1.8 g |
| प्रोटीन | 8.5 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.8 g |
| असंतृप्त | 3.2 g |
| सोडियम | 400 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम संतृप्त वसा सामग्री
- पौधे प्रोटीन का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- चीनी मिलाना
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
तिल के बीज वाला बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
तिल के बीज वाला बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य टुकड़ा (120 g) का ग्लाइसेमिक लोड 43.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 36 है।
क्या तिल के बीज वाला बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
तिल के बीज वाला बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प पूर्ण राई ब्रेड (100% पूर्ण राई आटा) है।
बुन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बुन के रूपों में, लो कार्बन बुन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में तिल के बीज वाला बन देखें।
