हरी प्याज़
निम्न GI
टुकड़ा (15 g) में GL 0.2 · प्रति 100 g में GL 1
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम प्रोटीन घनत्व
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है।
समीक्षित 31 जुल॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #170005 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
हरी प्याज़ के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
हरी प्याज़ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 small (3" long) | 5 g | 0.1 |
| 1 tbsp, chopped | 6 g | 0.1 |
| 1 medium (4-1/8" long) | 15 g | 0.2 |
| 1 large | 25 g | 0.3 |
| 1 cup, chopped | 100 g | 1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 32 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 7.3 g |
| शर्करा (कुल) | 2.3 g |
| प्राकृतिक | 2.3 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.6 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.9 g |
| प्रोटीन | 1.8 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.03 g |
| असंतृप्त | 0.07 g |
| सोडियम | 16 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड
- कम कैलोरी घनत्व
- आहार फाइबर का अच्छा स्रोत
- कम प्रोटीन घनत्व
- गहरे पत्तेदार साग की तुलना में सीमित सूक्ष्म पोषक तत्व प्रोफाइल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
हरी प्याज़ वाली रेसिपी
-
अदरक और हरे प्याज के साथ कैंटोनीज़ स्टीम्ड सी बास 20 मिनट · 8 सामग्री · मध्यम -
ताज़ा जड़ी-बूटियों के साथ लो-ग्लाइसेमिक गोभी तबूले 15 मिनट · 10 सामग्री · आसान -
कुकू सब्ज़ी (अखरोट और बारबेरी के साथ फ़ारसी हर्ब केक) 35 मिनट · 11 सामग्री · उन्नत -
ओई मुचिम (कोरियन मसालेदार खीरे का सलाद) 15 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम -
स्वीट चिली ग्लेज्ड सैल्मन और गोभी के चावल 55 मिनट · 10 सामग्री · मध्यम
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक टुकड़ा (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 0.2 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 1 है।
क्या हरी प्याज़ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
हरी प्याज़ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
हरी प्याज़ का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में हरी प्याज़ के सभी रूपों में सबसे कम है (1 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में हरी प्याज़ देखें।
