चावल और मक्का
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 28.5 · प्रति 100 g में GL 19
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
चावल और मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 28.5 है।
23 मार्च 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 इसमें नगण्य कार्बोहाइड्रेट सामग्री और बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड होता है, जो इंसुलिन स्पाइक्स को रोकता है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 11 अपनी उच्च प्रोटीन और फाइबर सामग्री के कारण, यह चावल और मकई की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को अधिक धीरे-धीरे बढ़ाता है।
पकी हुई क्विनोआ - प्रति 100 g में GL 35 इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है और यह काफी अधिक खनिज और फाइबर प्रदान करता है जो रक्त शर्करा के स्तर का समर्थन करते हैं।
कुट्टू के दाने
चावल और मक्का के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चावल और मक्का उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 120 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 26 g |
| शर्करा (कुल) | 2.2 g |
| प्राकृतिक | 2.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 2.5 g |
| वसा | 0.7 g |
| संतृप्त | 0.2 g |
| असंतृप्त | 0.5 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- संतृप्त वसा की कम मात्रा
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- महत्वपूर्ण ग्लाइसेमिक लोड
- कम फाइबर सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चावल और मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चावल और मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 28.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या चावल और मक्का इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चावल और मक्का का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
चावल और मक्का के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
चावल और मक्का का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में चावल और मक्का के सभी रूपों में सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में चावल और मक्का देखें।
