मकई के साथ तला हुआ चावल
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 31.5 · प्रति 100 g में GL 21
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मकई के साथ तला हुआ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 है, जो सामान्य चावल और मक्का (75) से कम है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.5 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 फूलगोभी का चावल एक नाटकीय रूप से कम-ग्लाइसेमिक विकल्प है जो जीएल (GL) को 21 से घटाकर 1 कर देता है, जिससे रक्त शर्करा में होने वाली वृद्धि काफी कम हो जाती है।
बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) - प्रति 100 g में GL 10 ब्राउन राइस को दाल के साथ मिलाने से फाइबर और प्रोटीन मिलता है जो फ्राइड राइस की तुलना में जीएल (GL) को आधा कर देता है, जिससे ग्लूकोज का रिलीज बहुत धीमा हो जाता है।
संपूर्ण अनाज भूरे चावल और मसूर मिश्रण - प्रति 100 g में GL 11 क्विनोआ एक पोषक तत्वों से भरपूर अनाज का विकल्प है जो फ्राइड राइस की तुलना में कम जीआई (GI) और लगभग आधा जीएल (GL) प्रदान करता है, जो बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सहायता करता है।
पकी हुई क्विनोआ
चावल और मक्का के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मकई के साथ तला हुआ चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 160 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 30 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0.5 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 3.5 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 2.3 g |
| सोडियम | 350 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कुछ फाइबर शामिल हैं
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- उच्च सोडियम सामग्री
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मकई के साथ तला हुआ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मकई के साथ तला हुआ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21 है।
क्या मकई के साथ तला हुआ चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मकई के साथ तला हुआ चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बारीक कटा फूलगोभी (फूलगोभी चावल) है।
चावल और मक्का के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में चावल और मक्का के रूपों में, चावल और मक्का का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (19 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मकई के साथ तला हुआ चावल देखें।
