रास्पबेरी पाई
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 21.7
- बेरी से प्राप्त कुछ मात्रा में फाइबर और पॉलीफेनॉल
- अधिक मात्रा में मिलाई गई चीनी और परिष्कृत पेस्ट्री कार्बोहाइड्रेट
रास्पबेरी पाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
11 अक्टू॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- अनाज रहित टार्ट क्रस्टप्रति 100 g में GL 1 यह टार्ट 5 के काफी कम जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ एक समान मिठाई का अनुभव प्रदान करता है, जो पाई की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर में होने वाली वृद्धि को कम करता है।
- प्रति 100 g में GL 3 यह 3 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ एक मलाईदार, फलों से भरपूर विकल्प प्रदान करता है, जो ग्लूकोज के स्तर को स्थिर बनाए रखने में मदद करता है।
ताजा रिकोटा पनीर जो घर पर बने बेरी प्यूरी के साथ फेंटे गए हैं (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) - प्रति 100 g में GL 7 उच्च प्रतिशत वाली डार्क चॉकलेट एक क्लासिक, कम-ग्लाइसेमिक मिठाई का विकल्प है जो रक्त शर्करा पर बहुत कम प्रभाव के साथ एक समृद्ध स्वाद प्रदान करती है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
रास्पबेरी पाई उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 280 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 39.5 g |
| शर्करा (कुल) | 20.5 g |
| प्राकृतिक | 6 g |
| मिलाई गई | 14.5 g |
| फाइबर | 1.8 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.2 g |
| प्रोटीन | 3.2 g |
| वसा | 12.2 g |
| संतृप्त | 5.4 g |
| असंतृप्त | 6.8 g |
| सोडियम | 220 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बेरी से प्राप्त कुछ मात्रा में फाइबर और पॉलीफेनॉल
- थोड़ी मात्रा में प्रोटीन और असंतृप्त वसा
- अधिक मात्रा में मिलाई गई चीनी और परिष्कृत पेस्ट्री कार्बोहाइड्रेट
- काफी मात्रा में संतृप्त वसा वाला अधिक ऊर्जा-सघन मिष्ठान्न
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड, इंसुलिन प्रतिरोध के लिए प्रतिकूल
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रास्पबेरी पाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रास्पबेरी पाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 21.7 है।
क्या रास्पबेरी पाई इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रास्पबेरी पाई का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प अनाज रहित टार्ट क्रस्ट है।
रास्पबेरी पाई रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रास्पबेरी पाई का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 21.7 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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