रागी आटा
मध्यम GI
सामान्य कप (150 g) में GL 70.5 · प्रति 100 g में GL 47
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
रागी आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 70.5 है।
18 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 21 Barley flour has a lower glycemic index and glycemic load compared to ragi, making it better for insulin resistance.
पूर्ण जौ का आटा - प्रति 100 g में GL 25 Chickpea flour provides more protein and fiber with a lower glycemic impact, supporting better blood sugar control.
चना आटा - प्रति 100 g में GL 1 Almond flour has a much lower glycemic index and load, making it excellent for people with insulin resistance.
बादाम का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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रागी आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 336 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72.6 g |
| शर्करा (कुल) | 0.6 g |
| प्राकृतिक | 0.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 11.5 g |
| घुलनशील | 3.5 g |
| अघुलनशील | 8 g |
| प्रोटीन | 7.3 g |
| वसा | 1.3 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- कम अतिरिक्त चीनी
- कम प्रसंस्करण स्तर
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- प्रोटीन में बहुत अधिक नहीं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
रागी आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
रागी आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 70.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 47 है।
क्या रागी आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
रागी आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पूर्ण जौ का आटा है।
रागी आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
रागी आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 47 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में रागी आटा देखें।
