कद्दू बन
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 38
- कुछ फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
कद्दू बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 है, जो सामान्य बुन (75) के बराबर है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.7 यह रैप काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (1 बनाम 38) प्रदान करता है और भोजन में बन का एक सीधा, व्यावहारिक विकल्प है।
अलसी रैप - प्रति 100 g में GL 16 दूसरों की तुलना में जीएल (GL) अधिक होने के बावजूद, यह ब्रेड का एक बहुत ही ब्लड-शुगर-फ्रेंडली विकल्प (जीएल 16 बनाम 38) है जो बन की बनावट और उपयोगिता को बनाए रखता है।
अंकुरित साबुत अनाज की रोटी - प्रति 100 g में GL 1 ये बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीएल 1) प्रदान करते हैं और ब्रेड जैसे उपयोगों के लिए एक कार्यात्मक, सब्जी-आधारित विकल्प के रूप में काम करते हैं।
फूलगोभी ब्रेड क्यूब्स (फूलगोभी और अंडे)
बुन के प्रकार
- GI 75 · प्रति 100 g में GL 38
बुन - GI 25 · प्रति 100 g में GL 2 low sodium
लो कार्बन बुन - प्रोटीन बनGI 35 · प्रति 100 g में GL 8 high protein
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 19 ब्रांड: daves_killerhigh protein
प्रोटीन बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fitness
फिटनेस साबुत अनाज बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 20 fit
हाई-फाइबर फिट बन - GI 50 · प्रति 100 g में GL 22 brown
डार्क ब्रेड रोल - +11 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
कद्दू बन उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 270 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 50 g |
| शर्करा (कुल) | 3.5 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 3.5 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.4 g |
| प्रोटीन | 9 g |
| वसा | 4.5 g |
| संतृप्त | 0.7 g |
| असंतृप्त | 3.2 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- पौधे आधारित प्रोटीन का स्रोत
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- मध्यम प्रसंस्करण
- अतिरिक्त शक्कर और नमक
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कद्दू बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
कद्दू बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या कद्दू बन इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
कद्दू बन का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प अलसी रैप है।
बुन के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में बुन के रूपों में, लो कार्बन बुन का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में कद्दू बन देखें।
