पफकॉर्न
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 49
- कम अतिरिक्त चीनी
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड
पफकॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
19 सित॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- भुने हुए बादाम, बिना तेल या नमक केप्रति 100 g में GL 3.1 15 के काफी कम जीआई (GI) और 3.24 के जीएल (GL) के साथ, ये पफकॉर्न की तुलना में रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया को बहुत अधिक स्थिर रखते हैं।
- प्रति 100 g में GL 17.4 ये 28 के काफी कम जीआई (GI) और 17.36 के जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो ग्लूकोज के अचानक बढ़ने को रोकने में मदद करता है।
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 0.5 ये 10 के बहुत कम जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ एक उत्कृष्ट पोषक तत्वों से भरपूर विकल्प हैं, जो बेहतर ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सहायता करते हैं।
कद्दू के बीज - प्रति 100 g में GL 0.9 एडेमामे 16 के जीआई (GI) और 2 के जीएल (GL) के साथ उच्च फाइबर वाला, कम ग्लाइसेमिक स्नैक विकल्प प्रदान करता है, जो उच्च ग्लाइसेमिक पफकॉर्न से कहीं बेहतर है।
पूरा सोयाबीन
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
पफकॉर्न उन 11,148 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 520 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 65 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 0 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 2 g |
| घुलनशील | 0.6 g |
| अघुलनशील | 1.4 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 28 g |
| संतृप्त | 8 g |
| असंतृप्त | 20 g |
| सोडियम | 900 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम अतिरिक्त चीनी
- सुविधाजनक स्नैक
- अल्ट्रा-प्रोसेस्ड
- उच्च सोडियम सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पफकॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पफकॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 49 है।
क्या पफकॉर्न इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पफकॉर्न का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प भुने हुए बादाम, बिना तेल या नमक के है।
पफकॉर्न रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पफकॉर्न का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 49 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में पफकॉर्न देखें।
