चिलगोज़ के बीज
निम्न GI
कप (135 g) में GL 2.7 · प्रति 100 g में GL 2
- स्वस्थ असंतृप्त वसा का उच्च स्तर
- उच्च कैलोरी घनत्व
चिलगोज़ के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (135 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: USDA FoodData Central #2346392 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 2.9 वे काफी अधिक फाइबर सामग्री और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड प्रदान करते हैं, जो इंसुलिन संवेदनशीलता के लिए अधिक फायदेमंद है।
भीगे अलसी के बीज - प्रति 100 g में GL 2.1 अखरोट ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का बेहतर अनुपात और उच्च समग्र एंटीऑक्सीडेंट क्षमता प्रदान करते हैं।
अखरोट - प्रति 100 g में GL 1 इनमें घुलनशील फाइबर का स्तर बहुत अधिक होता है, जो पाइन नट्स की तुलना में रक्त शर्करा के स्तर को अधिक प्रभावी ढंग से स्थिर करने में मदद करता है।
चिया के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
चिलगोज़ के बीज उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 9 g | 0.2 |
| 1 सर्विंग | 28 g | 0.6 |
| 1 कप | 135 g | 2.7 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 673 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 13.1 g |
| शर्करा (कुल) | 3.6 g |
| प्राकृतिक | 3.6 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3.7 g |
| घुलनशील | 1.1 g |
| अघुलनशील | 2.6 g |
| प्रोटीन | 13.7 g |
| वसा | 68.4 g |
| संतृप्त | 4.9 g |
| असंतृप्त | 61 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- स्वस्थ असंतृप्त वसा का उच्च स्तर
- कम ग्लाइसेमिक प्रभाव
- उच्च कैलोरी घनत्व
- कैलोरी के अनुपात में कम फाइबर
एलर्जेन
चिलगोज़ के बीज वाली रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
चिलगोज़ के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
चिलगोज़ के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 15 (कम) है। एक कप (135 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.7 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 2 है।
क्या चिलगोज़ के बीज इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
चिलगोज़ के बीज का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम (15) है, जो इसे इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प बनाता है।
चिलगोज़ के बीज रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
चिलगोज़ के बीज का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 2 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर न्यूनतम प्रभाव का संकेत देता है।
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