पीनट पफ्स
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 38
- मूंगफली से कुछ प्रोटीन मिलता है
- सोडियम की उच्च मात्रा
पीनट पफ्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है।
21 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.2 ये 15 के काफी कम जीआई (GI) और 3.24 के जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक कुरकुरापन प्रदान करते हैं, जो पीनट पफ्स के कारण होने वाले ब्लड शुगर के अचानक उछाल को रोकता है।
नमक के साथ बादाम, बिना अतिरिक्त चीनी के - प्रति 100 g में GL 1 10 के बहुत कम जीआई (GI) और 1 के जीएल (GL) के साथ, ये उच्च-ग्लाइसेमिक पीनट पफ्स के मुकाबले पोषक तत्वों से भरपूर और ब्लड शुगर के अनुकूल विकल्प प्रदान करते हैं।
कद्दू के बीज छिलके सहित - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह संयोजन स्वस्थ वसा और फाइबर प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप प्रोसेस्ड पीनट पफ्स की तुलना में बहुत अधिक स्थिर ग्लाइसेमिक प्रतिक्रिया (जीआई 20, जीएल 1) मिलती है।
- प्रति 100 g में GL 2 एडामेम एक उच्च-प्रोटीन, कम-ग्लाइसेमिक स्नैक (जीआई 16, जीएल 2) है जो स्थिर ब्लड शुगर के स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत बेहतर विकल्प के रूप में कार्य करता है।
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पीनट पफ्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 520 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 55 g |
| शर्करा (कुल) | 3 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 2 g |
| फाइबर | 4 g |
| घुलनशील | 1.2 g |
| अघुलनशील | 2.8 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 30 g |
| संतृप्त | 4 g |
| असंतृप्त | 25 g |
| सोडियम | 700 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मूंगफली से कुछ प्रोटीन मिलता है
- असंतृप्त वसा प्रदान करता है
- सोडियम की उच्च मात्रा
- अत्यधिक प्रोसेस्ड स्नैक
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
पीनट पफ्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
पीनट पफ्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 70 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 38 है।
क्या पीनट पफ्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
पीनट पफ्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (70) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प नमक के साथ बादाम, बिना अतिरिक्त चीनी के है।
पीनट पफ्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
पीनट पफ्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 38 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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