मटर स्नैक्स
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 39
- उच्च फाइबर सामग्री
- उच्च सोडियम सामग्री
मटर स्नैक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
6 अग॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 17.4 भुने हुए छोले मटर के स्नैक्स के समान कुरकुरापन प्रदान करते हैं, लेकिन इनका जीआई (28 बनाम 65) और जीएल (17.36 बनाम 39) काफी कम होता है।
भुना हुआ चना स्नैक - प्रति 100 g में GL 2 एडेमामे (Edamame) फलियों पर आधारित स्नैक का समान प्रोफाइल प्रदान करता है, जिसका ग्लाइसेमिक प्रभाव बहुत कम होता है (जीआई 16, जीएल 2)।
पूरा सोयाबीन - प्रति 100 g में GL 1 कद्दू के बीज एक उत्कृष्ट, पोषक तत्वों से भरपूर कुरकुरा विकल्प हैं, जिनका जीआई बहुत कम 10 और जीएल 1 होता है।
कद्दू के बीज छिलके सहित - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प एक संतोषजनक कुरकुरापन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जिसके परिणामस्वरूप रक्त शर्करा की प्रतिक्रिया बहुत अधिक स्थिर रहती है (जीआई 20, जीएल 1)।
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मटर स्नैक्स उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 420 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 60 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 8 g |
| घुलनशील | 2.5 g |
| अघुलनशील | 5.5 g |
| प्रोटीन | 15 g |
| वसा | 14 g |
| संतृप्त | 1.8 g |
| असंतृप्त | 12.2 g |
| सोडियम | 800 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का अच्छा स्रोत
- उच्च सोडियम सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- अति-संसाधित सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मटर स्नैक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मटर स्नैक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 39 है।
क्या मटर स्नैक्स इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मटर स्नैक्स का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प भुना हुआ चना स्नैक है।
मटर स्नैक्स रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
मटर स्नैक्स का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 39 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मटर स्नैक्स देखें।
