ऑर्ज़ो चावल
मध्यम GI
कप (200 g) में GL 84 · प्रति 100 g में GL 42
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
ऑर्ज़ो चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है। एक कप (200 g) का ग्लाइसेमिक लोड 84 है।
समीक्षित 7 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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ऑर्ज़ो चावल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 13 g | 5.3 |
| 1 कप | 200 g | 84 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 357 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 72 g |
| शर्करा (कुल) | 2.5 g |
| प्राकृतिक | 2.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 3 g |
| घुलनशील | 0.9 g |
| अघुलनशील | 2.1 g |
| प्रोटीन | 10.5 g |
| वसा | 1.5 g |
| संतृप्त | 0.3 g |
| असंतृप्त | 1.2 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- मध्यम प्रोटीन सामग्री
- कम अतिरिक्त शर्करा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- कम आहार फाइबर
- मध्यम रूप से संसाधित अनाज
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
ऑर्ज़ो चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
ऑर्ज़ो चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 58 (मध्यम) है। एक कप (200 g) का ग्लाइसेमिक लोड 84 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 42 है।
क्या ऑर्ज़ो चावल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
ऑर्ज़ो चावल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (58)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प ओट्स (पूर्ण अनाज) है।
ऑर्ज़ो चावल रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
ऑर्ज़ो चावल का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 42 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में ऑर्ज़ो चावल देखें।
