प्याज के छल्ले
उच्च GI
टुकड़ा (15 g) में GL 5 · प्रति 100 g में GL 33
- कुछ फाइबर होता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
प्याज के छल्ले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5 है।
29 दिस॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 7 Baked zucchini fries are lower in glycemic load, have less saturated fat, and provide more fiber compared to fried onion rings.
बेक्ड ज़ूचिनी फ्रिटर्स (अंडे और साबुत अनाज के आटे के साथ) - प्रति 100 g में GL 17.4 Roasted chickpeas are high in fiber and protein, have a much lower glycemic load, and are minimally processed compared to fried onion rings.
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प्याज के छल्ले के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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प्याज के छल्ले उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 medium ring | 15 g | 5 |
| 1 serving (approx. 6 rings) | 85 g | 28.1 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 410 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 44 g |
| शर्करा (कुल) | 4.5 g |
| प्राकृतिक | 3 g |
| मिलाई गई | 1.5 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 4 g |
| वसा | 24 g |
| संतृप्त | 4.5 g |
| असंतृप्त | 17 g |
| सोडियम | 650 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कुछ फाइबर होता है
- मध्यम प्रोटीन प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड और सूचकांक
- संतृप्त वसा में उच्च
- अत्यधिक संसाधित और उच्च सोडियम
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Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
प्याज के छल्ले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
प्याज के छल्ले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है। एक टुकड़ा (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 33 है।
क्या प्याज के छल्ले इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
प्याज के छल्ले का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बेक्ड ज़ूचिनी फ्रिटर्स (अंडे और साबुत अनाज के आटे के साथ) है।
प्याज के छल्ले के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में प्याज के छल्ले के रूपों में, बेक्ड प्याज के छल्ले (पूर्ण अनाज ब्रेडक्रम्ब्स) का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (16.5 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में प्याज के छल्ले देखें।
