जई का भ्रूण
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 27
- High fiber content
- Moderate glycemic load
जई का भ्रूण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है।
15 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम का आटा बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (27 बनाम 1) प्रदान करता है और बेकिंग या गाढ़ा करने के लिए एक बहुमुखी, कम कार्ब वाला विकल्प है जो रक्त शर्करा को नहीं बढ़ाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 1 चिया के बीज काफी कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (GL 27 बनाम 1) प्रदान करते हैं और भोजन में फाइबर और स्वस्थ वसा जोड़ते हैं, जिससे रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद मिलती है।
चिया के बीज - प्रति 100 g में GL 2.9 अलसी के बीजों का ग्लाइसेमिक लोड बहुत कम (27 बनाम 2.9) होता है और ये आवश्यक ओमेगा-3 फैटी एसिड प्रदान करते हैं, जो इन्हें दलिया या बेक किए गए खाद्य पदार्थों के लिए हृदय-स्वस्थ और रक्त-शर्करा के अनुकूल बनाता है।
अलसी के बीज
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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जई का भ्रूण उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 360 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 49 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 13 g |
| घुलनशील | 4.5 g |
| अघुलनशील | 8.5 g |
| प्रोटीन | 17 g |
| वसा | 9 g |
| संतृप्त | 1.7 g |
| असंतृप्त | 7.3 g |
| सोडियम | 3 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- High fiber content
- Rich in protein
- Contains healthy fats
- Moderate glycemic load
- Contains some saturated fat
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जई का भ्रूण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जई का भ्रूण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 27 है।
क्या जई का भ्रूण इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जई का भ्रूण का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
जई का भ्रूण रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
जई का भ्रूण का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 27 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जई का भ्रूण देखें।
