नमकीन स्नैक
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 34
- पौधे प्रोटीन होता है
- उच्च सोडियम सामग्री
नमकीन स्नैक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है।
13 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 3.2 बादाम का जीआई (GI) 15 और जीएल (GL) 1 काफी कम होता है, जो मूल स्नैक की तुलना में रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) पर अधिक स्थिर प्रतिक्रिया प्रदान करता है।
बादाम - ताजी अजवाइन की डंठल और प्राकृतिक बादाम मक्खनप्रति 100 g में GL 1 यह विकल्प 1 के बहुत कम जीएल (GL) के साथ संतोषजनक कुरकुरापन और स्वस्थ वसा प्रदान करता है, जो मूल स्नैक से जुड़े ग्लूकोज के अचानक बढ़ने को रोकता है।
- प्रति 100 g में GL 1 कद्दू के बीज पोषक तत्वों से भरपूर एक उत्कृष्ट विकल्प हैं जिनका रक्त शर्करा पर न्यूनतम प्रभाव पड़ता है (जीआई 10, जीएल 1)।
कद्दू के बीज छिलके सहित - प्रति 100 g में GL 2 एडामेम (Edamame) 2 के कम जीएल (GL) के साथ उच्च फाइबर और प्रोटीन प्रदान करता है, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए एक बहुत ही स्थिर विकल्प बनाता है।
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Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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नमकीन स्नैक उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 520 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 52 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 5 g |
| घुलनशील | 1.5 g |
| अघुलनशील | 3.5 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 32 g |
| संतृप्त | 10 g |
| असंतृप्त | 20 g |
| सोडियम | 900 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधे प्रोटीन होता है
- आहार फाइबर प्रदान करता है
- उच्च सोडियम सामग्री
- अधिक संतृप्त वसा
- उच्च ग्लाइसेमिक लोड
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
नमकीन स्नैक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
नमकीन स्नैक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 65 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या नमकीन स्नैक इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
नमकीन स्नैक का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (65)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम है।
नमकीन स्नैक रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
नमकीन स्नैक का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 34 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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