मैश किए हुए आलू
उच्च GI
कप (210 g) में GL 31.5 · प्रति 100 g में GL 15
- Source of potassium
- High glycemic index
मैश किए हुए आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक कप (210 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.5 है।
समीक्षित 6 अग॰ 2026 · स्रोत: Logi पोषण टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त, मानव-समीक्षित) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
मैश किए हुए आलू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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मैश किए हुए आलू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 टेबलस्पून | 15 g | 2.3 |
| 1 serving | 200 g | 30 |
| 1 कप | 210 g | 31.5 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 110 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 18.5 g |
| शर्करा (कुल) | 1.2 g |
| प्राकृतिक | 1.2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.5 g |
| अघुलनशील | 1 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 2 g |
| असंतृप्त | 1.5 g |
| सोडियम | 250 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Source of potassium
- Contains some fiber
- High glycemic index
- Moderate sodium content
- Low fiber compared to whole potatoes
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मैश किए हुए आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मैश किए हुए आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक कप (210 g) का ग्लाइसेमिक लोड 31.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 15 है।
क्या मैश किए हुए आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मैश किए हुए आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (80) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प भुना हुआ बटरनट स्क्वैश प्यूरी है।
मैश किए हुए आलू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मैश किए हुए आलू के रूपों में, जमा हुआ मैश आलू का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मैश किए हुए आलू देखें।
