जमा हुआ मैश आलू
उच्च GI
सामान्य कप (150 g) में GL 19.5 · प्रति 100 g में GL 13
- कम कैलोरी घनत्व
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (80)
जमा हुआ मैश आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 है, जो सामान्य मैश किए हुए आलू (80) के बराबर है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.5 है।
3 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
मैश किए हुए आलू के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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जमा हुआ मैश आलू उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 90 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 16 g |
| शर्करा (कुल) | 1 g |
| प्राकृतिक | 1 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 1.5 g |
| घुलनशील | 0.45 g |
| अघुलनशील | 1.05 g |
| प्रोटीन | 2 g |
| वसा | 2.5 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 1 g |
| सोडियम | 300 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- कम कैलोरी घनत्व
- न्यूनतम प्रसंस्करण स्तर
- कोई अतिरिक्त चीनी नहीं
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स (80)
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड वाली स्टार्चयुक्त सब्जी
- फाइबर-से-कार्बोहाइड्रेट का कम अनुपात
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जमा हुआ मैश आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
जमा हुआ मैश आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक सामान्य कप (150 g) का ग्लाइसेमिक लोड 19.5 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 13 है।
क्या जमा हुआ मैश आलू इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
जमा हुआ मैश आलू का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (80) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प फूलगोभी मैश्ड एक्स्ट्रा वर्जिन ऑलिव ऑयल और लहसुन के साथ है।
मैश किए हुए आलू के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
जमा हुआ मैश आलू का ग्लाइसेमिक लोड इस डेटाबेस में मैश किए हुए आलू के सभी रूपों में सबसे कम है (13 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में जमा हुआ मैश आलू देखें।
