Masa harina
मध्यम GI
प्रति 100 g में GL 50
- Good fiber content
- Moderate glycemic index and load
Masa harina का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 बादाम के आटे का जीआई (GI) 5 और जीएल (GL) 1 काफी कम होता है, जो मासा हरीना की तुलना में रक्त शर्करा (ब्लड शुगर) पर बहुत कम प्रतिक्रिया पैदा करेगा।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 4.5 लुपिन का आटा उच्च-प्रोटीन, कम-ग्लाइसेमिक वाला विकल्प है जिसका जीएल (GL) केवल 2 है, जो इसे रक्त शर्करा प्रबंधन के लिए बहुत अधिक स्थिर विकल्प बनाता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 17.1 नारियल का आटा मासा हरीना की तुलना में 3 का बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है, जो रक्त शर्करा नियंत्रण के लिए बेहतर संतुलन प्रदान करता है।
नारियल का आटा
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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Masa harina उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 350 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 73 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 7 g |
| घुलनशील | 2.1 g |
| अघुलनशील | 4.9 g |
| प्रोटीन | 7.5 g |
| वसा | 3.5 g |
| संतृप्त | 0.5 g |
| असंतृप्त | 3 g |
| सोडियम | 5 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- Good fiber content
- Contains some protein
- Low added sugars
- Moderate glycemic index and load
- Processed grain product
- Lower micronutrient density than whole corn
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
Masa harina का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
Masa harina का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 69 (मध्यम) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 50 है।
क्या Masa harina इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
Masa harina का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (69)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प बादाम का आटा है।
Masa harina रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
Masa harina का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 50 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
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