मार्शमैलो स्वर्ल
उच्च GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 9.6 · प्रति 100 g में GL 64
- बहुत कम वसा
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
मार्शमैलो स्वर्ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 है, जो सामान्य मार्शमैलो (70) से अधिक है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4 डार्क चॉकलेट 20 के काफी कम जीआई (GI) और 4 के जीएल (GL) के साथ एक संतोषजनक मीठा विकल्प प्रदान करती है, जबकि मार्शमैलो का जीआई 80 और जीएल 64 होता है।
डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) - प्रति 100 g में GL 3 साबुत रसभरी (रास्पबेरी) प्राकृतिक मिठास के साथ बहुत कम ग्लाइसेमिक प्रभाव (जीआई 25, जीएल 3) प्रदान करती हैं और इनमें मौजूद फाइबर रक्त शर्करा को स्थिर करने में मदद करता है।
ताजा पूरे रास्पबेरी - प्रति 100 g में GL 2 वनीला योगर्ट एक मलाईदार, कम ग्लाइसेमिक वाला विकल्प (जीआई 35, जीएल 2) है जो उच्च चीनी वाले मार्शमैलो की तुलना में ग्लूकोज स्पाइक को कम करने के लिए प्रोटीन प्रदान करता है।
फैट-फ्री हाई प्रोटीन वनीला योगर्ट
मार्शमैलो के प्रकार
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
मार्शमैलो स्वर्ल उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 330 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 80 g |
| शर्करा (कुल) | 65 g |
| प्राकृतिक | 5 g |
| मिलाई गई | 60 g |
| फाइबर | 0 g |
| घुलनशील | 0 g |
| अघुलनशील | 0 g |
| प्रोटीन | 1.5 g |
| वसा | 0.2 g |
| संतृप्त | 0.1 g |
| असंतृप्त | 0.1 g |
| सोडियम | 40 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- बहुत कम वसा
- न्यूनतम सोडियम
- अत्यधिक उच्च ग्लाइसेमिक लोड
- बहुत अधिक जोड़ा गया चीनी
- कोई फाइबर सामग्री नहीं
एलर्जेन
कोई EU-14 एलर्जेन सूचीबद्ध नहीं
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
मार्शमैलो स्वर्ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
मार्शमैलो स्वर्ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 80 (उच्च) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 9.6 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 64 है।
क्या मार्शमैलो स्वर्ल इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
मार्शमैलो स्वर्ल का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (80) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प डार्क चॉकलेट (85% कोको, न्यूनतम अतिरिक्त चीनी) है।
मार्शमैलो के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में मार्शमैलो के रूपों में, जेलाटिन और ज़ाइलिटोल कैंडी का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (2 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में मार्शमैलो स्वर्ल देखें।
