माल्टेड जौ
मध्यम GI
कप (162 g) में GL 64.8 · प्रति 100 g में GL 40
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
माल्टेड जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 है, जो सामान्य जौ (50) से अधिक है। एक कप (162 g) का ग्लाइसेमिक लोड 64.8 है।
20 अक्टू॰ 2025 को अपडेट किया गया · स्रोत: USDA FoodData Central #169740 , Logi पोषण टीम · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
जौ के प्रकार
- GI 50 · प्रति 100 g में GL 12
जौ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7 pilaf
जौ पिलाफ - GI 28 · प्रति 100 g में GL 7.9 refined
जौ (पूर्ण अनाज, पकाया हुआ) - पका हुआ जौGI 28 · प्रति 100 g में GL 8 cooked
- GI 28 · प्रति 100 g में GL 8 overnight
रात भर भिगोया जौ - GI 35 · प्रति 100 g में GL 17 roti
जौ की चपाती - GI 25 · प्रति 100 g में GL 20 pearl
मोती जौ - +4 और
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
माल्टेड जौ उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
भाग
| भाग | ग्राम | GL |
|---|---|---|
| 1 कप | 162 g | 64.8 |
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 360 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 73 g |
| शर्करा (कुल) | 2 g |
| प्राकृतिक | 2 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 11 g |
| घुलनशील | 3.3 g |
| अघुलनशील | 7.7 g |
| प्रोटीन | 10 g |
| वसा | 2 g |
| संतृप्त | 0.4 g |
| असंतृप्त | 1.6 g |
| सोडियम | 8 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- उच्च फाइबर सामग्री
- मध्यम प्रोटीन
- कम अतिरिक्त चीनी
- मध्यम ग्लाइसेमिक लोड
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स
- कुछ प्रसंस्करण
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
माल्टेड जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
माल्टेड जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 55 (मध्यम) है। एक कप (162 g) का ग्लाइसेमिक लोड 64.8 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 40 है।
क्या माल्टेड जौ इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
माल्टेड जौ का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (55)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प पकी हुई क्विनोआ है।
जौ के किस रूप में सबसे कम ग्लाइसेमिक लोड है?
इस डेटाबेस में जौ के रूपों में, जौ पिलाफ का ग्लाइसेमिक लोड सबसे कम है (7 प्रति 100 g)।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में माल्टेड जौ देखें।
