लंगोस आटा
उच्च GI
प्रति 100 g में GL 34
- ऊर्जा प्रदान करता है
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
लंगोस आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है।
12 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 1 34 की तुलना में 1 के जीएल (GL) के साथ, यह विकल्प आपके भोजन के ग्लाइसेमिक प्रभाव को काफी कम कर देता है और साथ ही स्वस्थ वसा और प्रोटीन भी प्रदान करता है।
बादाम आटा रोटी - अलसी और इसबगोल की भूसी की रोटियांप्रति 100 g में GL 2.7 ये काफी कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 1 बनाम 34) और उच्च फाइबर सामग्री प्रदान करते हैं, जो रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने में मदद करता है।
- प्रति 100 g में GL 3 पारंपरिक आटे की जगह इस सब्जी-आधारित क्रस्ट का उपयोग करने से जीएल 34 से घटकर 3 हो जाता है, जिससे पारंपरिक आटे से होने वाली ग्लूकोज की अचानक वृद्धि रुक जाती है।
फूलगोभी पिज्जा बेस - प्रति 100 g में GL 8 यह फलियां-आधारित विकल्प बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड (GL 8 बनाम 34) और ग्लूकोज अवशोषण को धीमा करने के लिए अधिक प्रोटीन प्रदान करता है।
चना फ्लैटब्रेड (सोक्का)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
स्मार्ट खाद्य विकल्पों से अपनी रक्त शर्करा कम करें
लंगोस आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 290 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 45 g |
| शर्करा (कुल) | 1.5 g |
| प्राकृतिक | 1.5 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 2.2 g |
| घुलनशील | 0.7 g |
| अघुलनशील | 1.5 g |
| प्रोटीन | 7 g |
| वसा | 8 g |
| संतृप्त | 1.5 g |
| असंतृप्त | 6 g |
| सोडियम | 480 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- ऊर्जा प्रदान करता है
- कुछ मात्रा में प्रोटीन होता है
- कम अतिरिक्त चीनी
- उच्च ग्लाइसेमिक इंडेक्स और लोड
- मध्यम सोडियम सामग्री
- कम फाइबर सामग्री
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
लंगोस आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
लंगोस आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 75 (उच्च) है और प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 34 है।
क्या लंगोस आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
लंगोस आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स उच्च है (75) और यह रक्त शर्करा को जल्दी बढ़ाता है। कम लोड विकल्प बादाम आटा रोटी है।
लंगोस आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
लंगोस आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 34 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर महत्वपूर्ण प्रभाव का संकेत देता है।
अपने भाग के साथ Logi ऐप में लंगोस आटा देखें।
