भुना सोयाबीन आटा
मध्यम GI
सामान्य टेबलस्पून (15 g) में GL 2.9 · प्रति 100 g में GL 19
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स/लोड
भुना सोयाबीन आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है।
4 जुल॰ 2026 को अपडेट किया गया · स्रोत: लॉजी न्यूट्रिशन टीम (USDA-आधारित संरचना, AI-सहायता प्राप्त) · यह चिकित्सीय सलाह नहीं है · त्रुटि रिपोर्ट करें
इसके स्थान पर
- प्रति 100 g में GL 4.5 सोयाबीन के आटे की तुलना में इसका ग्लाइसेमिक प्रभाव काफी कम है, जो इसे इंसुलिन के स्तर को प्रबंधित करने के लिए आदर्श बनाता है।
लुपिन आटा - प्रति 100 g में GL 1 यह बहुत कम ग्लाइसेमिक लोड प्रदान करता है और सोया से जुड़ी संभावित हार्मोनल और एंटी-न्यूट्रिएंट चिंताओं से बचाता है।
बादाम का आटा - प्रति 100 g में GL 0.1 यह भुने हुए सोयाबीन के आटे की तुलना में बेहतर एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और कम कार्बोहाइड्रेट प्रोफाइल प्रदान करता है।
पिसा हुआ अलसी और पानी का मिश्रण (अलसी अंडा)
Logi · इंसुलिन प्रतिरोध प्रबंधन
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भुना सोयाबीन आटा उन 11,117 खाद्य पदार्थों में से एक है जिन्हें Logi स्कोर करता है जब आप भोजन की फोटो लेते हैं — भाग के साथ।
पोषण तथ्य (प्रति 100g)
प्रति 100g
| कैलोरी | 450 kcal |
| कार्बोहाइड्रेट | 32 g |
| शर्करा (कुल) | 10 g |
| प्राकृतिक | 10 g |
| मिलाई गई | 0 g |
| फाइबर | 15 g |
| घुलनशील | 4.5 g |
| अघुलनशील | 10.5 g |
| प्रोटीन | 36 g |
| वसा | 23 g |
| संतृप्त | 3.2 g |
| असंतृप्त | 18 g |
| सोडियम | 2 mg |
प्रसंस्करण स्तर
यह स्कोर क्यों?
- पौधों पर आधारित प्रोटीन का उत्कृष्ट स्रोत
- आहार फाइबर की उच्च मात्रा
- असंतृप्त वसा का अच्छा प्रोफाइल
- मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स/लोड
- सोया में संभावित एंटी-न्यूट्रिएंट्स
- अक्सर अत्यधिक संसाधित/ऑक्सीकृत तेल
एलर्जेन
Logi Food Coach पर निम्न-GI रेसिपी
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
भुना सोयाबीन आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स क्या है?
भुना सोयाबीन आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 60 (मध्यम) है। एक सामान्य टेबलस्पून (15 g) का ग्लाइसेमिक लोड 2.9 है; प्रति 100 g ग्लाइसेमिक लोड 19 है।
क्या भुना सोयाबीन आटा इंसुलिन प्रतिरोध वाले लोगों के लिए उपयुक्त है?
भुना सोयाबीन आटा का ग्लाइसेमिक इंडेक्स मध्यम है (60)। यह सीमित मात्रा में उपयुक्त है, आदर्श रूप से प्रोटीन या वसा के साथ; कम लोड विकल्प लुपिन आटा है।
भुना सोयाबीन आटा रक्त शर्करा को कैसे प्रभावित करता है?
भुना सोयाबीन आटा का प्रति 100g ग्लाइसेमिक लोड 19 है, जो रक्त शर्करा के स्तर पर मध्यम प्रभाव का संकेत देता है।
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